Разделы сайта

Политика и власть

Общество и люди

Спорт и здоровье

Финансы и бизнес

Технологии и наука

Микс новостей

Правильный прием цинка при простуде

Правильный прием цинка при простуде

С приходом осени каждый человек волнуется о поддержании своей иммунной системы. Конечно, никому не хочется простудиться. Существует множество способов поддержки здоровья. Есть разные средства, которые помогают быстрее выздороветь от простуды. А что вы знаете о цинке? Многие даже не догадываются, что данное вещество очень важно для нашего организма. Если его не хватает, то болезнь проходит более тяжело и долго не получается выздороветь. Именно поэтому очень важно получать в необходимых количествах Zn. Он позволяет существенно облегчить симптомы простуды. Разумеется, очень важно не переборщить.

Принимать необходимо столько, сколько будет достаточно для положительного эффекта, но не более. Для начала озвучим несколько любопытных фактов. Вы знали, что если принять цинк в течение суток после начала простуды, то можно существенно сократить продолжительность болезни? Больше всего в этом веществе нуждаются младенцы, маленькие дети, а также беременные женщины. Важно понимать, что наш организм не способен его накапливать. Это значит, что его необходимо в достаточном количестве получать с пищей.

Сколько его нужно получать, чтобы иметь крепкий иммунитет и легко переносить простуды? Если вас интересует дозировка цинка при простуде, то на сайте «Инфо Здоров» вы сможете найти больше информации на эту тему. Стоит заметить, что о дозировках споры ведутся уже не первый год. Большинство авторитетных источников утверждают, что необходимо принимать от 2 до 13 мг цинка каждый день. Количество варьируется в зависимости от вашего возраста. Чем старше человек, тем больше данного вещества ему необходимо получать.

Сколько нужно для передозировки? Для взрослых людей максимально допустимый уровень потребления цинка в сутки составляет 40 мг. Если получить больше, то побочные эффекты гарантированы. Очень важно перед приёмом проконсультироваться у своего лечащего врача. Он подскажет, можно ли вам принимать какие-либо биодобавки. Настоятельно рекомендуем не отвергать данный совет. Специалист учтет ваши хронические заболевания, проанализирует лекарства, которые вы уже принимаете, и в конечном итоге озвучит вам какой-то вердикт. Рекомендуется не превышать дозировку при приёме пищевых добавок.

Стоит сказать, что принимать добавки нужно далеко не всем. Многие без проблем могут пополнять запасы тех или иных элементов в организм с помощью обычных продуктов питания. К примеру, Zn достаточно много в красном мясе, птице, моллюсках, молочных продуктах, бобах, орехах, грибах, подсолнечных тыквенных семечках и не только. Конечно, если по тем или иным причинам вы не можете полноценно питаться, то есть смысл пить биодобавки.